ВИТАМИНИТЕ И ТЯХНОТО ДЕЙСТВИЕ

Нека обсъдим доколко е здравословен начина ни на живот, от което зависи колко дълго и качествено ще бъдем здрави и красиви.
Витамините са нещо важно. Толкова обаче сме забързани, че не се сещаме, че временните ни неразположения можат да се дължат именно да липсата на някой витамин. СЪщото се отнася за липсата на тонус на кожата ни, сънливостта, чупенето на косата и ноктите, появата на пъпки и петна по кожата, загубата не "цвят" на лицето, кръгове и торбички около очите и т.н.
Трябва да запомним, че витамините в шампоаните, кремовете и прочие продукти за външна употреба не могат да ни направят по красиви ако не сме приели тези витамини и отвътре и баланса на организма не е възстановен.
За това нека си поговорим за витамините и храните, които ги съдържат както и върху това как съвременния човек си ги набавя в цялата тази джунгла от полуфабрикати.
Всеки има своя опит и може да го споделя.
Ето тук малко инфо за витамините с препратка към сайт, в който те са описани мисля доста подробно.

Витамините са органични вещества, необходими за живота. Те са от голямо значение за нормалното функциониране на организма и не могат да бъдат произведени (с малки изключения) или синтезирани в него. Невъзможно е да се поддържа животът ни без наличието на всички необходими витамини. Нужни за растежа, жизнеността и доброто физическо състояние, витамините се откриват в минимални количества във всички натурални храни. Ние получаваме витамини именно от тези храни или от добавките към тях.
Необходимо е да се направят няколко уточнения във връзка с погрешни схващания:
Витамините НЕ заместват храната. Дори напротив- те не могат да бъдат асимилирани без поемане на храна!
Витамините не са хапчета, повишаващи енергията и не притежават собствена калорична или енергийна стойност!
Хората не могат да вземат витамини, да спрат да се хранят и да очакват добро здраве!
Витамините не са заместители нито на въглехидрати, нито на протеини (или каквито и да е други нутриенти- минерали, вода, мазнини)!
Витамините сами по себе си не са елементи на структурите в нашия организъм!
Витамините са компоненти на ензимната ни система- те активизират и регулират метаболизма и настройват организма за функциониране при висок коефициент на полезна работа. В сравнение с поемането на други хранителни вещества, количеството на приетите витамини е минимално. Същевременно недостигът дори на един витамин може да постави в опасност целия човешки организъм
За повече инфо виж в zdravoslovno.com ЦЪЪК
_________________

some days, some nights
some live, some die
in the way of the samurai
some fight, some bleed
sun up to sun down
the sons of a battlecry

Доста интересна тема. Може би трябва да се добави информация за витамините "персонално"...

хмм ми аз за да не копи пействам целия сайт "здравословно.ком" там съм сложила линкче към персоналните свойства на витаминките Smile

а ние тука може да ги обсъждаме витамин по витамин.
Примерно аз имам страхотни големи нужди от витамини от групата Б и ако не ги пия допълнително често се докарвам до хиповитаминоза, особено едно време като съвсем прекалявах с диетите. А тая хиповитаминоза Б си е направо СТРАШНО гадно нещо....
Инак не препоръчвам вит. А на хора, които ядат плодове и зеленчуци - там е достатъчен. Допълнителната му употреба само при лекарско предписание. Вит Ц според мен може да се пие в по-големи количества зимата, инак през лятото и от него няма нужда.
и още - всички пушачи се нуждаят от допълнително антиоксиданти - А,Ц,Е витамини... Естествено това трябва да се съобрази с диетата - ако ядете по цял ден портокали, лимони и ядки няма да е нужно Smile

_________________

some days, some nights
some live, some die
in the way of the samurai
some fight, some bleed
sun up to sun down
the sons of a battlecry

Наистина е интересна и полезна тема - но аз не знам дали си набавям това от което имам нужда чрез храната!А иначе не пия допълнително витамини.

Единствено съм наясно че пушачите трябва да пият повече витамини.Аз пуша,но пак нямам представа от кой витамин се нуждае организма ми,кой не му достига и т.н.

Ако може да се каже кой витамин за какво е полезен и при липсата му - как да позная - ще съм благодарна

кой витамин за какво е полезен и при липсата му - как да позная - цъкни тук

тука са описани симптомите при хиповитаминози и това за какво служи всеки витамин Smile

_________________

some days, some nights
some live, some die
in the way of the samurai
some fight, some bleed
sun up to sun down
the sons of a battlecry

Anahronia , много ти благодаря

"Това не е нещо, което ме вълнува" - в смисъл - никога не съм се замислял приемам ли или не приемам някаква доза от нещо си и дали да го приемам допълнително с хапчета. Имам пълно доверие на организма си, че му е вкусно това, което му е необходимо.
Макар че проблемът с витамините на пръв поглед е нещо много просто, оказва се, че там има страшно много объркани неща. Като започнем дори от това - кое е витамин и кое не е. Напр., прословутият холестерол всъщност е витамин - ако ядете безхолестеролова дието, много скоро ще се наложи да ви го инжектират. Има едни мастни киселини (заради които най-вече се смята, че рибата е по-полезна от месото), които формално не са витамини, но всъщност по нищо не се отличават от тях.
Друг интересен проблем е има ли разлика в действието между "витамините от хапчетата" и "истинските" - мнозина специалисти ще се изсмеят на такъв въпрос - понеже след като химически са еднакви би трябвало и действието им да е еднакво. Е да де ама има експериментални резултати, които сочат към това, че действието им е различно.